Uyumak için her ne kadar sabırsızlanıyor da olsak, çoğumuz neredeyse yeterince uykumuzu alamıyoruz. Uyku, sağlıklı olmak için en önemli faktördür. Uyku kalitesinin iyi olmamasının veya iyi uyuyamamanın pek çok sebebi olsa da, düşünülmeyen tek şey yatak odasının sıcaklığıdır. Serin bir odada uyumak en iyi uykuyu almaya sebeptir.
Uzmanlara göre iyi bir gece uykusu için en uygun sıcaklık 15 ile 19 derece arasında olmalıdır ki derin bir uyku uyuyun. Yatak odasının sıcaklığı 22 derecenin üzerinde olduğunda uyku düzeninde bozulma başlar.
Yatak odasını gece serin tutmanın beş yolu aşağıdaki gibidir:
- Zemin fanı kullanın.
- Tavan vantilatörleri kullanın.
- Pencerenizi l-kış aylarında bile biraz açık tutun.
- Güneye bakan pencerenizin güneşliklerini kapalı tutun.
- Yatak odasındaki halıyı, parke veya fayans ile değiştirin. (parkeler için en iyi adres üsküdar laminat parke mağazalarını tercih edebilirsiniz.)